筋トレ初心者が知ってほしい自重トレーニングの歴史
こんにちは！ ジョージです！
今回の記事はあなたはき自重トレーニングが
普遍的なものであることを知ります。
この記事を見ることで昔の人々は
どうやって体を鍛え、強くしていった
のかを知ることが出来ます。
ーウェイトトレーニングは20世紀から始まった？―
ウェイトトレーニングというのは実は、
1900年代から浸透し始めた
トレーニング方なのです。
バーベルやマシンを使うトレーニングは
太古の昔はしてませんでした。
では、どうやって体を鍛えたのか？
それが、自分の体重を使った
自重トレーニングなのです。
古代のギリシャ人はご存知ですか？
彫刻などで、デザインされている人達です。
あの筋肉は自重トレーニングで培ってきた
体なのです。
受け継がれ、体を強くするのは
自分の体重を操ることが重要だと説いています。
―いつからウェイトは広まった？ー
バーベル、プレートなど重りを
開発したのは、イギリスの産業革命以降です。
支配され完全にウェイトトレーニングは
1900年代から始まりました。
新しいトレーニング法になり、
昔から、伝わるトレーニング法が
淘汰されました。 代わりに
「どれほど重いものを上げれるか。」
「どれほど大きい筋肉を手に入れるか」が
重要視されました。
道具を使用したことによって
そのトレーニング法を継続した結果
関節の痛み、タンパク質の過剰摂取により
内臓を壊していく現実がありました。
もちろん私は、その方たちの
トレーニング法は否定はしてません。
自分とストイックに向き合い
肉体を極めた姿勢は尊敬します。
もし、あなたが健康で安全に長生き
したかったらこういう事実を知ってほしいです。
そこで前回の記事で述べたのが、
自分の体重を使ったトレーニング法
自重トレーニングのメリットを推奨したのです。
・場所にとらわれない
・費用が安い
・運動機能の維持・向上
・関節の保護・強化
・体脂肪の正常化・調整 です。
初心者から上級者までのメニューがあり
怪我のリスクが低いのがメリットになります。
また、リハビリに使えるメニューもあります。
自重トレーニングは太古の昔から
受け継がれたノウハウがあります！
極めれば、ウェイトトレーニング以上に
強く、スマートな肉体を入れることは可能です！
怪我無く、安心して取り組みたい方は
自重トレーニングが良いですね！
ここまで、読んで下さりありがとうございました！
ではまた！
