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こんにちは！ ジョージです！ 今回の記事であなたは朝起きた時に 体の疲れが残らず、一日の モチベーションを保ち、筋トレを 継続することが出来ます。 今回紹介する習慣を実施すれば、 朝の行動がきつくなくなったり、 筋トレで怪我をするリスクを少なく す…

こんにちは！ ジョージです！ あなたは楽して筋肉をつけたいですか？ 楽して痩せたいですか？ 一度でもそう思ったことのある または常にそう思っている方に言います。 楽して筋肉つけたり、痩せたりすることは はっきり言って甘い考えです。 簡単に言ったら…

こんにちは！ ジョージです！ あなたが、今回の記事を見ることで 食事の中にある糖質ついて見直す きっかけになると確信しています。 糖質について正しく知ることが 出来なければ栄養不足になり 今後の生活に支障をきたしてしまいます。 ―糖質制限の罠ー 糖…

こんにちは！ ジョージです！ 今回の記事を見ることによって プロテインがなくても、日頃の食生活に 代用できる食材を知ることが出来ます。 ―代用できる食材ー まず、プロテインの値段の相場は およそ3500円～6000円のものがあります。 そもそも、「プロテイ…

こんにちは！ ジョージです！ 今回の記事はどうしてもやる気のない人が やる気スイッチがＯＮになり、 なおかつ継続できるようになります。 これが出来ないとあなたはどんどん 先延ばしにして理想の体から程遠い 結果になることでしょう。 ―そもそも何故やる…

こんにちは！ ジョージです あなたは倦怠期を打破できると 確信しこの記事を書きました。 倦怠期を打破できなければ、 次のステップはおろか筋トレを 止めてしまう事態になりかねません。 倦怠期とは一般的に体の変化が感じず 筋肉が成長してないと感じる現…

こんにちは！ ジョージです！ この記事に目を通さなければ、 筋トレの基本をおさえることは出来ません。 ―筋トレの常識ー まず、筋トレをする際にあたっての 重要な３つの要素。 それが、 「食事・睡眠・継続」です。 これらの要素を重要視したうえで 細かく…

こんにちは！ ジョージです！ 今回あなたは、この記事を見て 自重トレーニングの驚くべき効果を 知ることが出来ます。 これを知れば、あなたは筋トレに対する 見方が変わってくると思います。 ―受刑者の筋トレー まず、タイトルから見て「何だこれ？」と 思…

こんにちは！ ジョージです！ 今回の記事はあなたはき自重トレーニングが 普遍的なものであることを知ります。 この記事を見ることで昔の人々は どうやって体を鍛え、強くしていった のかを知ることが出来ます。 ーウェイトトレーニングは20世紀から始まった…

こんにちは！ ジョージです！ 今回の記事を見ると、あなたは 筋トレの常識が変わります。 今後の日常生活に必要な運動機能を 知ることが出来なければ、 年齢を重ねるごとに体が辛くなる 可能性が考えられます。 今回の記事は初心者が知るべき 自重トレーニン…

こんにちは！ ジョージです！ 今回の記事は風邪をひいてしまっても、 筋肉を落ちにくくすることが出来ます。 筋トレ初心者の方々の疑問で 「風邪をひいてしまった時も、トレーニング しているの？」と聞かれたり、 「風邪で休んでいる間はどうやって筋肉を …

こんにちは！ ジョージです！ 今回の記事は、睡眠の質を高め 筋トレの成果を効率よく上げる 方法をお伝えします。 これが、出来ればあなたは筋トレだけで なく、私生活・仕事面・メンタル面が 健常に働きあなたの生活が健康に営む ことが出来ます。 筋トレに…

こんにちは！ ジョージです！ 好きな物を食べながら、筋トレの 効率をあげたい方必見です！ 皆さん好きな食べ持は何ですか？ もちろん、いっぱいあると思います。 私も、お寿司・焼肉・ラーメンなど 好きです！ 私も、食べるのは好きですからね。 今回の記事…

こんにちは！ ジョージです！ 前回、「飲み会」で太りにくい メニューを紹介しました！ 今回は、社会人の生活の中にある、 お酒と筋肉の関係について 記事を書いていきたいと思います。 これを知ることが出来れば、 お酒と上手に付き合うことが出来ます。 ま…

こんにちは！ ジョージです！ 今回のテーマは太りにくい 居酒屋のメニューとその食べ方に ついて、記事を書いていきたいと 思います。 あなたが、飲み会で筋肉に重要な食事の メニュー知り、実践することで 太りにくく、筋肉量を維持することが可能です！ あ…

こんにちは！ ジョージです！ 今回は、筋トレのためのコンビニ飯を 紹介していきたいと思います。 あなたは、食事の面でこういった悩みはありませんか？ 「今日は自炊したくない・・・」、 「仕事で疲れた・・・」、 「作る時間が面倒くさい・・・」など あ…

こんにちは！ジョージです！ 筋トレを始めるうえで欠かせない３つの要素の なかの１つそれが、「食事」。 あなたは、 「社会人になって生活習慣が乱れ太ってしまった・・・」 「ダイエットをしても効果が出ない・・・」 「ダイエットするには好きなものを我…

こんにちは、ジョージです！ 今回は、筋トレに欠かせない ３つの要素について解説していきます！ この３つの要素の重要性を おろそかにすると、どんなに トレーニングを一生懸命やっても、 筋トレの成果は出にくいでしょう。 まず、筋トレに欠かせない3つの…

こんにちは！ ジョージです！ 今回は、初心者の状態から、 筋トレを始めるためのマインド法 について綴っていきます！ あなたが、このブログを見てる ということは、 「自分も筋トレを始めて自信をつけたい！」、 「筋トレで堕落した生活から脱したい！」、 …

こんにちは！ ジョージです！ 皆さんお仕事お疲れ様です！ 皆さん社会人になって余暇の時間、 自己研鑽に時間は取れていますか？ 私は会社の同期からこんな質問を されました。 「短い時間で筋トレって効果あるの？」や、 「なんのために筋トレやっているの…